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谢邀，失眠是由于内在基因性格因素、外在突发事件因素或错误睡眠认知行为因素导致。
像你这种情况，建议首先去医院排除身体疾病因素。然后看情况你是非常焦虑，考虑到你失眠的突然性，是否你存在失眠的诱发外因，外因+焦虑导致失眠。建议你去做做冥想练习，我们这里有冥想眼罩，可以辅助你放松身心，估计你身心放松了，不那么焦虑了，就容易睡着啦。
首先，根据您的描述，您的年龄应该不大，最近突然出现睡眠不好，应该存在一定的因素。是否存在生活事件，有什么不开心的事情，是否睡眠环境不舒适，是不是最近太热了，又很多因素都会影响睡眠的。下面我来说一些改善睡眠的方法。
养成良好的睡眠>风俗/span>
睡眠其实很容易受到影响，一个小小的因素就可能让人一晚上睡不着。首先睡眠障碍初期，并不需要服用睡眠药物，只需要改变一下睡眠习惯。
不困时别上床，禁止上床玩手机，现代社会网络发达，不管什么年龄的人都喜欢在床上看手机，认为看一会就睡觉，结果越看越精神，床是用来睡觉的，除了睡觉以外的事情都不要再床上进行。
放松心态，别太>告急/span>。又很多患者就诊时，都很焦虑担心，反复强调“我好几天没睡觉了，大夫，你给我开点药，让我现在就睡着”，其实由于这种过度的担心，神经处于紧张状态，不能放松，反而不利于睡眠，有些人只是睡眠体验差，其实他睡着了，但自己觉得像没睡着一样，觉得不解乏，放松心态，不担心，睡眠可能反而好了。
睡前禁止看刺激的节目，禁止胡思乱想。晚上睡觉时尽量不要看一些刺激的节目，有些人看完后就处于兴奋状态，很难平静下来，难以入睡。睡不着时也不要胡思乱想，让神经处于平稳状态，慢慢的就能睡着了。
睡眠药物
如果您长期处于失眠状态，且尝试各种方法都没有用处，而且已经严重影响了白天的工作和生活，建议您服用睡眠药物，睡眠药物分为苯二氮卓类，如阿普唑仑、艾司唑仑。非苯二氮卓类如佐匹克隆等，但建议在医生的医嘱下服用，而且不可长期大量服用，以免产生生理和心理的依赖。
我也是重度失眠患者，很多时候，一个一个晚上地睡不着，更糟糕的是晚上不敢醒来，只要醒来，就完了。
最近，暑假开始，我整天忙着给孩子们辅导作文。由于电动车有问题，天天坐车，还要走路，开始觉得不习惯，还太累。慢慢地，腿习惯了，由于不知不觉走路多了，晚上的睡眠也好了。
不知道对你有没有帮助？
众所周知，良好的睡眠质量对于大脑健康是极其重要的。如果睡眠不足或质量不高，肯定会对大脑产生不良影响，严重的可能影响大脑功能，导致患上神经衰弱等疾病。
美国心理学教授詹姆斯马斯博士曾指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。由此可见，良好的睡眠，不仅可以调节生理机能，维持神经系统平衡，更是生命中非常重要的一环。
至于正常不正常，主要看第二天精神状态，以不出现不良反应为参照，比如：四肢无力、头昏眼花等。如果没有以上反应，睡眠时间和质量就没有大的问题。不过，还是建议年轻人养成早睡早起的习惯，尽量少熬夜，早上7点钟以前起床，晚上11点左右上床睡觉。
你好，很高兴回答你的问题。我认为每天睡几个小时比较好，针对不同年龄段的人睡眠时间也会有所不同，小孩的话十个小时左右比较合适，成年人七到八个小时左右，岁数大点的老年人可能六七个小时就可以。
视频加载中...你平常是不是工作挺轻松的呢，如果是这样的话，因为你心里上没有压力，所以在你睡觉时身体本能地不会提醒你大脑醒过来，久而久之，你体内的生物钟也就形成了，不过年轻人尽量每天睡觉时间不要过多，这样会让你的惰性形成，激情与动力也就淡了，而且对大脑反应性也不利，至于你说的小时候，小时候一般睡的时间都挺多的。每天激励着自己早起，感受一下早上的晨光，是非常美好的，春天到了，鸟语花香！
不正常，怎么能睡这么长时间呢？你不用工作，不用照顾孩子，不用买菜做饭吗？哦，如果你不用干这些的话，一天睡12小时也正常，不过你的体重应该不正常了！朋友啊，早睡早起吧，成年人应该每天睡不超过九小时，睡太久头才疼的，每天多煅炼一下，祝你健康哦！
一般情况下，单纯的睡觉是不会发胖的。相反，如果睡眠不够充足，每天睡眠时间不足6个小时，反而会导致肥胖。但是，想要不长胖，在有充足睡眠的同时，也要合理安排饮食，控制热量的摄入，并且加强体育锻炼以消耗热量。
不能不吃饭，更不可暴饮暴食，也尽量不要在吃过东西之后就躺下睡觉，可以适当的选择快走，慢跑等方式将摄入的热量代谢掉。
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